“宝娟，我的嗓子！” 最近这话我一天能说八遍 —— 早上被嗓子干醒，咽口水像蹭砂纸，开口想喊娃上学都哑得没力气；到公司吹半天空调，喉咙里干得像塞了团干草，连跟同事吐槽 “秋天太坑” 都得小声哼；晚上遛弯吹点秋风，回来直接痒得想咳，喝三杯水都压不住那股 “干劲儿”！

别笑，秋天的嗓子哪是 “难”，简直是被按在地上 “暴击”！我算摸透了这 “换季三连击” 的狠：

第一击，空气是 “抽水机”！秋风一刮，连空气里的潮气都被抽光，嗓子黏膜直接 “干到起皮”。我前几天早上起来，说话都能听见喉咙里 “咯吱响”，照镜子一看，嗓子眼儿都泛红了 —— 这哪是喉咙，分明是被晒干的老树皮！

第二击，温差是 “过山车”！早上穿外套嫌闷，中午脱了又怕凉，来回折腾两回，嗓子先 “扛不住”。上周我就因为穿脱衣服着凉，嗓子又干又痛，连吃碗热汤面都觉得烫得慌，别提多遭罪！

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第三击，过敏是 “小捣蛋”！秋天花粉、尘螨到处飘，我家猫掉毛也多，每次打扫完卫生，嗓子都痒得想抓，咳半天还咳不出东西，别提多闹心！

更别提咱们自己还总 “坑嗓子”：熬夜追完剧，嗓子 “加班” 到嘶哑；嘴馋吃顿火锅，辣得直灌冰饮，嗓子黏膜直接 “破防”；就算咽干得难受，还总想着 “多喝水就好”，硬扛到说话都费劲 —— 现在想想，这哪是 “扛”，分明是给嗓子 “雪上加霜”！

其实真不用这么熬！我前阵子咽干到半夜醒，试了蜂蜜水、梨汤，甚至含了半盒润喉糖，嗓子该干还是干。直到翻出家里备的白云山板蓝根颗粒，抱着试试的心态冲了一包 —— 温水一冲就化，甜丝丝的不齁嗓子，喝下去暖暖的顺着喉咙滑下去，也就半小时吧，那种火烧火燎的干劲儿居然真的缓过来了，再咽口水也不觉得蹭得疼了！

后来我特意留意了，只要一觉得咽干口燥的苗头冒出来，比如早上起来嗓子发紧、吹完秋风喉咙干，就赶紧冲一包白云山板蓝根颗粒，嗓子总能及时缓过来。现在我办公桌抽屉、家里床头柜各放了一大袋，再也不怕秋天嗓子突然 “掉链子”。

当然啦，护嗓也得搭配小细节：每天喝够 1500ml 温水，别等渴了才喝；办公室开空调时放个加湿器，湿度保持在 40%-60%；少吃辣的烫的，多吃点梨、银耳润润；但要是真遇上咽干口燥，别硬扛，试试白云山板蓝根颗粒，亲测管用！

最后说句掏心窝的：秋天的嗓子经不起 “硬熬”，别等咽干到说不出 “宝娟” 才着急。咱们把嗓子护好了，才能好好闻桂花、吃火锅、跟朋友畅快唠嗑呀！

发布于：山东省